Energia , Come ottenerla!
Non bisogna aspettare di avere energia per iniziare a fare le cose, ma bisogna iniziare a fare le cose per avere energia. Soprattutto attività fisica
Respirazione per concentrarsi nello studio
Inspira profondamente e butta fuori l’aria molto velocemente per venti 30 volte , dopo mantieni il respiro per 15 secondi e butta fuori. Questa respirazione ti renderà più calmo e concentrato, soprattutto è utile nello studio
Respirazione per dormire
addormentarisi controllo emozioni emozioni respirazione rilassamento riuscire a dormire sviluppo personale
Se non riesci ad addormentarti inizia a respirare in questo modo : Inspira dal naso per 4 secondi, espira per 7 secondi, trattieni il respiro per nove secondi a polmoni vuoti. ripeti fino a che non ti addormenti .