Energia , Come ottenerla!
Non bisogna aspettare di avere energia per iniziare a fare le cose, ma bisogna iniziare a fare le cose per avere energia. Soprattutto attività fisica
Respirazione per concentrarsi nello studio
Inspira profondamente e butta fuori l’aria molto velocemente per venti 30 volte , dopo mantieni il respiro per 15 secondi e butta fuori. Questa respirazione ti renderà più calmo e concentrato, soprattutto è utile nello studio
Respirazione energizzante
Se hai bisogno di energia prova per qualche minuto questa respirazione : 5 minuti di respirazione profonda (inspirando per 4 secondi, trattenendo per 7 e espirando per 8).
Respirazione per dormire
Se non riesci ad addormentarti inizia a respirare in questo modo : Inspira dal naso per 4 secondi, espira per 7 secondi, trattieni il respiro per nove secondi a polmoni vuoti. ripeti fino a che non ti addormenti .
Respirazione per Calmarsi
Quando sei agitato, o in preda all’ira e senti il bisogno di calmarti respira in questo modo. Fai un inspiro rapido dal naso e espira dalla bocca come se avessi in bocca una cannuccia, molto lentamente come se stessi gonfiando un palloncino. questa respirazione ti calmerà subito .
Le abitudini
Riuscire ad ottenere un buon risultato dipende dalle abituini che hai messo in atto. Non è una questione di essere capaci o no, è una questione di fare ogni giorno le cose giuste.
Concentrarsi sul positivo
Normalmente siamo portati a focalizzare la nostra attenzione sui nostri obiettivi, su ciò che ci manca. cerchiamo di prevenire ed evitare i guai. Questo ovviamente è importante ma disperde le nostre energie e ci porta continuamente al di fuori di noi stessi. cerchiamo di cambiare abitudine. ogni volta che iniziamo a pensare a qualcosa che…
I feedback della Mente CONSTATARE equivale a RIBADIRE (CONFERMARE)
Ultimamente mi sono accorto di una cosa davvero particolare, e incredibile. davvero contro intuitiva. per la Mente CONSTATARE equivale a RIBADIRE (CONFERMARE) Prima ti dico come me ne sono accorto, poi ti spiego cosa vuol dire. Mi capitava da sempre di svegliarmi al mattino stanco, senza energie, con nessuna voglia di svegliarmi, e se non…
La gestione del Tempo
La Ragione Vera per cui non si ha il tempo di fare le cose, è unicamente dovuta alla mancanza di pianificazione. In particolar modo se si vuole diventare più veloci nel fare qualcosa, occorre determinare in maniera precisa, il più possibile (realisticamente, ma riducendo al massimo) il tempo che si intende metterci. Faccio un…
Cedere il tuo Potere Personale
In questi giorni mi sono reso conto di come nella mia vita, abbia ceduto, il mio potere personale. Ho compreso come ho permesso ad altre persone di avere potere su di me. Ad esempio a quegli automobilisti contro cui mi ritrovo a sbraitare quando mi tagliano la strada. Sembra ovvio e naturale insultarli, per quello…