Respirazione per dormire
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Se non riesci ad addormentarti inizia a respirare in questo modo : Inspira dal naso per 4 secondi, espira per 7 secondi, trattieni il respiro per nove secondi a polmoni vuoti. ripeti fino a che non ti addormenti .
Respirazione per Calmarsi
Quando sei agitato, o in preda all’ira e senti il bisogno di calmarti respira in questo modo. Fai un inspiro rapido dal naso e espira dalla bocca come se avessi in bocca una cannuccia, molto lentamente come se stessi gonfiando un palloncino. questa respirazione ti calmerà subito .