Respirazione per concentrarsi nello studio
Inspira profondamente e butta fuori l’aria molto velocemente per venti 30 volte , dopo mantieni il respiro per 15 secondi e butta fuori. Questa respirazione ti renderà più calmo e concentrato, soprattutto è utile nello studio
Respirazione energizzante
Se hai bisogno di energia prova per qualche minuto questa respirazione : 5 minuti di respirazione profonda (inspirando per 4 secondi, trattenendo per 7 e espirando per 8).
Respirazione per Calmarsi
Quando sei agitato, o in preda all’ira e senti il bisogno di calmarti respira in questo modo. Fai un inspiro rapido dal naso e espira dalla bocca come se avessi in bocca una cannuccia, molto lentamente come se stessi gonfiando un palloncino. questa respirazione ti calmerà subito .